Zuzana Kováčová Význam vitamínov skupiny B pre zdravý metabolizmus
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre správny chod nášho metabolizmu a zohrávajú kľúčovú úlohu v mnohých biochemických procesoch v našom tele.
Vitamín B1 (tiamín)
Vitamín B1 je dôležitý pre energiu, pretože pomáha pri konverzii sacharidov na glukózu, ktorá je potrebná pre bunky. Jeho nedostatok môže viesť k problémom so zažívaním a zhoršeniu pamäti.
Vitamín B2 (riboflavín)
Vitamín B2 je nevyhnutný pre rast, reprodukciu a vstrebávanie železa. Jeho nedostatok môže spôsobiť kožné problémy a zápaly slizníc.
Vitamín B3 (niacín)
Vitamín B3 hrá úlohu pri metabolizme tukov, cukrov a bielkovín. Je dôležitý aj pre zdravie nervovej sústavy a kože. Jeho nedostatok môže viesť k ochoreniu pellagra.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Vitamín B5 je dôležitý pre syntézu hormónov a metabolizmus tukov. Pomáha tiež pri tvorbe energie z potravy. Jeho nedostatok môže spôsobiť únava a zvýšenú podráždenosť.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Vitamín B6 je nevyhnutný pre správnu funkciu nervovej sústavy a tvorbu hemoglobínu. Jeho nedostatok môže viesť k anémii a neurologickým problémom.
Vitamín B7 (biotín)
Vitamín B7 je dôležitý pre zdravú pokožku, vlasy a nechty. Podieľa sa aj na metabolizme tukov, cukrov a aminokyselín. Jeho nedostatok môže spôsobiť dermatitídu a ochabnutie vlasov.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Vitamín B9 je dôležitý pre správnu tvorbu DNA a rast buniek. Je nevyhnutný počas tehotenstva pre prevenciu vrodených chýb plodu. Jeho nedostatok môže viesť k anémii a problémom s plodom u tehotných žien.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a správne fungovanie nervovej sústavy. Jeho nedostatok môže viesť k pernicióznej anémii a neurologickým problémom.
Zhrnutie
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre zdravý metabolizmus a správne fungovanie nášho tela. Každý vitamín z tejto skupiny má svoju špecifickú úlohu a jeho nedostatok môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Je dôležité zabezpečiť si dostatočný príjem týchto vitamínov prostredníctvom vyváženej stravy alebo prípadne doplnkami v prípade potreby.
