Čo je kvercetín a aké má protizápalové účinky?

Čo je kvercetín a aké má protizápalové účinky?

Odkiaľ pochádza kvercetín?

Kvercetín patrí medzi flavonoidy, čo sú rastlinné pigmenty s výraznými antioxidantovými vlastnosťami. Tento fytonutrient sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú červená cibuľa, jablká, bobuľové ovocie, listová zelenina a mnoho ďalších. Je to jedna z najrozšírenejších prírodných zlúčenín s protizápalovými účinkami.

Aké sú hlavné protizápalové účinky kvercetínu?

Kvercetín sa vyznačuje silnými protizápalovými účinkami vďaka schopnosti inhibovať produkciu zápalových cytokínov a enzýmov. Tento fytonutrient pôsobí aj ako antioxidant, čo znamená, že neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred poškodením. Tieto vlastnosti mu umožňujú bojovať proti zápalovým procesom v tele a podporovať zdravie.

Príklady potravín obsahujúcich kvercetín

Ak chcete prijať viac kvercetínu do svojej stravy, môžete sa obrátiť na potraviny, ktoré sú bohaté na tento fytonutrient. Medzi najlepšie zdroje patrí červená cibuľa, jablká, hrozno, brokolica, čaj, paradajky a mnoho ďalších. Dôležité je mať pestrosť v strave, aby ste zabezpečili primeraný príjem kvercetínu a ďalších dôležitých živín.

Kvercetín ako doplnok stravy

V prípade nedostatočného príjmu kvercetínu z potravy je možné zvážiť užívanie doplnkov stravy obsahujúcich tento fytonutrient. Kvercetín sa často kombinuje s ďalšími látkami, ako je vitamín C, aby sa zlepšila jeho absorpcia a účinnosť. Pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov stravy je však dôležité konzultovať s lekárom.

Zhrnutie

Kvercetín je flavonoid s výraznými protizápalovými účinkami, ktorý sa nachádza v rôznych potravinách. Jeho schopnosť bojovať proti zápalom a ochrániť bunky pred poškodením ho robia dôležitým zložkou zdravej stravy. Pri správnom príjme kvercetínu môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie a stav organizmu.

Zuzana Kováčová

Zuzana Kováčová

Som certifikovaný dietológ a vášnivý zástanca zdravého životného štýlu. Pomáham ľuďom dosiahnuť ich výživové ciele prostredníctvom individuálne prispôsobených plánov stravovania a vzdelávania o správnej výžive. Na základe najnovších vedeckých poznatkov sa snažím inšpirovať svojich klientov k udržateľným zmenám, ktoré podporia ich zdravie a celkovú pohodu.

Odporúčané články

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *